劉育正的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 奪世足金盃！法國隊凱歸大遊行萬人空巷

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2018年世界盃足球賽在歷經1個多月的角逐後，昨天（7月16日）凌晨在莫斯科落幕，「高盧雄雞」法國以4:2擊敗「格子軍團」克羅埃西亞，睽違20年再度奪下大力神盃，昨天法國隊回國立刻舉行勝利大遊行，巴黎香榭麗舍大道前萬人空巷，景象十分壯觀。

奪下隊史第二冠的法國足球隊員，17日飛抵巴黎戴高樂機場，凱旋歸國。法國官方比照巨星規格接待，不僅出動「水禮」，鋪上紅地毯，兩側還有空服員列隊歡迎。

繼1998年之後，法國再度奪冠，舉國上下、嗨到不行，經過一夜狂歡，30萬名法國球迷17日再度集結巴黎香榭大道，等待迎接球員，紅白藍三色煙火滿天齊放，球迷尖叫聲和汽車喇叭聲不絕於耳，坐在雙層巴士上的法國隊球員，高舉「大力神盃」，頻頻向球迷揮手致意。

首都札格雷布17日擠滿25萬名球迷，前來迎接「格子軍團」，披上紅白相間的國旗，克羅埃西亞球員們站在遊行巴士上，高舉雙臂、沿路向球迷致意。

克羅埃西亞以黑馬之姿奪下本屆世界盃亞軍，被譽為該國運動史上最大的勝利，也讓這個位於巴爾幹半島，人口僅400多萬的小國，知名度大增、國家凝聚力瞬間爆表。

（民視新聞／王雅芳綜合報導）

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 教練陪健身 練到該練的肌肉

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許多民眾喜歡上健身房健身，但該不該請教練常令民眾猶豫。

復健科醫師賴仲亮說，這就像是在游泳池旁應該有救生員，訓練有術的健身教練不僅可以看懂運動醫學醫師處方，針對處方進行訓練，還可以在訓練不適時緊急應變。

賴仲亮說，每個人的身體狀況不同，運動處方就是根據每個個案開出，例如那一部分的肌肉該訓練，又每天該訓練幾次，每次多久等。這時就需要有健身教練搭配，才能看得懂肌肉位置，給予適當訓練。

他說，常見國外證書有美國運動醫學會、國家運動醫學會、國家肌力與體能協會、美國國家運動委員會等，國內專業證書有教育部體適能指導員，YMCA體適能指導員，AFAA體適能指導員等，可以供民眾挑選教練參考。

曾獲亞洲盃舉重銀牌，有20年健身教練經驗的郭銘豐指出，健身教練應能針對訓練者進行所須的訓練，不應過度或過輕；另也應傳授相關營養、休息觀念，讓訓練者從生活上配合，使得訓練成效能夠相得益彰，絕不是僅僅指導使用機器而已。

一般而言，健身教練必須做到讓健身者減少脂肪、增加骨質密度和提升肌力，同時也能達到提高心肺功能的目的。這些成果最後都會在體能狀況逐步進展下，從數據，甚至是自身的感受體會到。

另外則是更完整的一對一專業訓練，健身教練還會依訓練者需要，給予舒展和按摩肌肉，提升健身效果。

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